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#Boff3 – Woche 2 und Spotify Sport Playlist

Bis vor zwei Tagen hätte mein Artikel noch so angfangen…

Was für eine scheiße macht mein Körper mit mir? Ich mache Sport, esse gesund und nehme nicht ab?! Was soll das?

Heute sehe ich das ein wenig anders. Ich rede mir einfach ein, ich habe ohne ende Muskeln aufgebaut. :mrgreen: Außerdem war meine Waage heute Morgen doch ein wenig gnädig und hat mir angezeigt, das ich in der letzten Woche 0,5 kg abgenommen habe. Eine gesunde Zahl behaupte ich mal :) Das Bedeutet ich stehe nun bei 78,3 Kilo!

Was habe ich also letzte Woche gemacht?

07e4fe8cf13b11e183c1123138105975_7Fast jeden Tag Sport! Nein nicht wie eine Irre und Besessene stundenlang, einfach mal locker 15-30 Minuten. Nicht nur rumsitzen nach Feierabend, einfach mal ein bisschen bewegen und ich glaube das war ganz gut für mich. Auch wenn ich anfangs frustriert war, da sich nichts auf der Waage getan hat.

Ich habe mich nun komplett mit allem was nur geht zuhause ausgestattet. Ich habe einfach momentan keine Lust auf ein Fitnessstudio. Nicht weil ich mich da nicht wohl fühle, nein ich hab kein bock weiter weg zu fahren und zuhause habe ich ja meine beste Freundin, die mit mir gerne auch zuhause Sport betreibt.

Ausgestattet bin ich nun mit Move Just Dance 3, Move Fitness und Move Zumba Fitness für die Play Station 3. Ich denke ich werde auch nach ein paar weiteren Wochen, zu jedem Spiel eine Bewertung abgeben können. Bisher habe ich alle außer Zumba ausprobiert, da ich dieses erst gestern gekauft habe. Der erste Eindruck bei den anderen beiden ist schon mal nicht schlecht und ich komme wirklich ins Schwitzen! Mal sehen ob dies nur am Anfang so ist.

Außerdem habe ich mir nun endlich einen neuen Hula Hoop zugelegt. Leute mein Bauch ist fast Fleckenfrei :) Ich habe leicht gerötete Stellen an den Schwungstellen am Bauch, aber nicht so heftig wie bei meinem ersten Hula Hoop.

Team Hula ist nun komplett und dreht die Kilos :mrgreen: Mit dabei sind Anni, Uli, Caro, Mina und ich.

Das Hoopen macht wirklich spaß und vor allem spornt es an, den Reifen die ganze Zeit oben zu halten. Gestern saß ich mit zwei Freunden bei mir und wir haben uns alle versucht gegenseitig zu batteln. Wer hält den Reifen am längsten oben. Der Hula Hoop kommt also öfters zum Einsatz, als ich es am Anfang vermutet habe.

Bei meiner Ernährung achte ich noch immer darauf, wenig Kohlenhydrate zu mir zu nehmen und Abends wird auf diese größtenteils ganz verzichtet. Nicht mehr und nicht weniger.

Was habe ich mir für die nächste Woche vorgenommen?

Weiterhin regelmäßig Sport machen und die Ernährung beibehalten. Außerdem mich nicht so schnell aus der Fassung bringen zu lassen, wenn die Waage mal kurz nach oben geht. :)

Damit ich auch nicht die Lust am Sport verliere, habe ich mir gestern eine Belly Off Spotify Plalist erstellt. Eine Playlist die wahrscheinlich kein DJ in der Mischung spielen würde :mrgreen: Rock, Pop, House und Hip Hop, für jeden Geschmack etwas dabei.  Einfach alles, wo man sich gut zu bewegen kann, bzw. was Lust auf Bewegung macht. Ein paar kleine Musikschätzchen habe ich auch untergebracht!

Diese könnt ihr gerne abonnieren oder einfach mal reinhören.

Außerdem bin ich weiterhin noch auf der Suche nach den perfekten Sport Songs. Wenn ihr der Meinung seid, dass ein ganz bestimmter Song fehlt, dann nennt ihn mir :)

Weitere Teilnehmer: MC Winkel, omphteliba, Uli, ilovechaos, Mathis, Mokkaauge, veracologne, olbertz, steffi-in-kiel, gelrueb, volkermampft lomomo, zeitzeugin, anni, soundsofreality, Tobias, zweiundvierzig195francisligeia, gehirnorgasmen, wingedsweetnessdirksteins, katsuya-fairy, MinaRap-n-blues, moinmaedels, mary-malloymatzel78, projectselfconfidenceDeichmannsAue, …

25 Antworten : #Boff3 – Woche 2 und Spotify Sport Playlist”

  1. […] Volker – Vera – Oliver – Mauzepow – Mathis – Mokkaauge – Vorstadtprinzessin […]

  2. […] noch Platz für die anderen Teilnehmer: MC Winkel, omphteliba, Uli, ilovechaos, Mathis, Mokkaauge, Vorstadtprinzessin […]

  3. […] – Dirk Olbertz – Steffi – ilovechaos – gelrueb – Volker – Vera – Oliver – Lomomo – Zeitzeugin – Rebecca – Vorstadtprinzessin […]

  4. […] – Steffi – Gelrueb – Volker – Vera – Oliver – Mauzepow – Mathis – Mokkaauge – Vorstadtprinzessin – Lomomo –  Rebecca […]

  5. Zeitzeugin sagt:

    0,5 kg finde ich auch total ok! Und gesünder als 1-2 kg allemal!

  6. […] | Starkilla | Stefan | Steffi | Stijepan | Thomas | Toby | Tyler | Uli | Ulli | Vera | Volker | Vorstadtprinzessin | Wannabehealthy | Wasserstoffperoxid | […]

  7. Gelrueb sagt:

    Morgen :D Ich werde meinen Arzt nächste Woche fragen, ob Schilddrüsenmedis beim Abnehmen behindern und informiere dich dann.
    Sag mal, gibts vielleicht yourshape auch für die Playstation? Wir habens für die Xbox und ich finds ziemlich cool (Vielleicht auch wegen Kinect). Vielleicht haste ja ne Bibliothek in der Nähe, wo dus mal ausleihen und ausprobieren kannst.
    Viel Erfolg noch!

    • Natascha sagt:

      yourshape ist glaube ich ähnlich wie Move Fitness, denn für die ps3 gibt es das eigentlich nicht.

      Das mit den Tabletten sollte eigentlich förderlich sein, da die Schilddrüse ja wieder normal arbeitet. Aber halt mich mal auf dem laufenden, was dein Arzt sagt :) Danke!

  8. Ich hör ja eher Hard Rock oder Metal zum Laufen. Wenn das was für dich ist, hätte ich ein paar Tipps. :-)
    Aber für einen schönen Bauch kann ich dailyhiit.com empfehlen.

    Sieht einfacher aus als es ist und gibt ganz schlimmen Bauchmuskelkater.

  9. anni sagt:

    hihi ich hab auch eine hooping playlist :D macht einfach mega laune mit der richtigen musik. zum joggen höre ich immer lange dubstep mixtapes, das macht mich so wütend, dass ich power hab :D

  10. Torti_78 sagt:

    Wann gibt’s denn das erste Posing Video, Miss Schwarzenegger? :)
    Werd nachher gleich mal in die Playlist reinhören, da kenn ich ein paar Titel gar nicht…

  11. Natascha sagt:

    @anni jeah ich hab ne „No Bass No Fun“ Playlist, da ist ziemlich viel Dubstep dabei. Die könnte ich auch mal zu Not hören :)

    @Torti mach das. Hab ein paar passende aber nicht so bekannte Songs drin!

  12. Mina sagt:

    Ich habe Zumba als Kurs im Studio und alter, nach den ersten 5 Minuten war ich schon schweißgebadet.

    Meine andere Trainierin meinte, dass wenn man wirklich Fett verbrennen will, auf seinen Puls achten soll = Armbewegungen vermeiden, denn die treiben den Puls hoch.
    Wenn du also bei einer Übung die Arme baumeln lassen kannst, kannst du das tun.
    Dadurch bleibt der Puls unten und der Körper verbrennt besser überschüssiges…

    Ich hoope auch fleißig. Ich kann aber nicht zu Musik hoopen, da ich sonst aus dem Takt komme :D
    Ein paar blaue Flecke habe ich auch, am Hüftknochen und an den Schienbeinen, da versucht ich da gern den Reifen aufzufangen bevor auf den Boden kracht.
    Nase tut auch weh xD

    Zum Laufen höre ich dafür gerne schnelle Musik, da merkt man dann die Zeit nicht :D
    Und auch hier gilt wieder, weniger Rumgehampel hilft mehr.

    hihi grad gefunden: http://www.omg-facts.com/Fun+Facts/Watching-A-Horror-Movie-May-Burn-As-Many/55675

    • Natascha sagt:

      Ja bei Move Fitness bewegt man sehr viel die Arme! Ich mein ich will ja auch schon ein wenig Muskeln aufbauen, deswegen wechsel ich immer zwischen allen sachen!

      Zumba hatte ich damals auch mal im Studio gemacht und fand es echt mega geil. Ich habe ja damals Jahrelang getanzt und auch Lateinamerikanischen Tanz, deswegen macht das mir auch besonderen spaß! :)

  13. Rebecca sagt:

    Hey, eigentlich sind es drei kleine Apps. Je für ein kleines Mini-Workout mit Übungen für Bauch, Beine und Po. Dann kann man dort einstellen ob man 5, 7,5 oder 10 Minuten trainieren will und in einem Video wird dir die Übung vorgemacht, nebenbei läuft ein Sekundenzähler, wie lange diese Übung noch geht.

    Sie heißen: Daily Ab Workout (Bauch), Daily Leg Workout (Beine) und Daily Butt Workout (Po)

    Liebe Grüße und weiterhin viel Erfolg und Spaß (vor allem beim hoopen ;))

  14. […] Vera – Oliver – LennyundKarl – Lomomo – Zeitzeugin – Rebecca – Vorstadtprinzessin – Toby – Stefan – Frau K. – Frances – Antje – Mocca – […]

  15. Antje sagt:

    0,5 kg ist super, denn da kann man auch 1/2 Kilo zu sagen und das hört sich dann gleich schon viel beeindruckender an! Und ja, Muskel, es sind sicher Muskeln. Anders lässt sich das nicht erklären. ;-)

  16. […] – ilovechaos – gelrueb – Volker – Vera – Oliver – LennyundKarl – Lomomo – Zeitzeugin – Rebecca – Vorstadtprinzessin – Toby – Stefan – Frau K. – Frances – Antje – Mocca – […]

  17. […] – gelrueb – Volker – Vera – Oliver – LennyundKarl – Lomomo – Zeitzeugin – Rebecca – Vorstadtprinzessin – Toby – Stefan – Frau K. – Frances – Antje – Mocca […]

  18. MC Winkel sagt:

    500g sind 500g, alles gut! :)
    Man muss das ja auch mal prozentual sehen, das sind immerhin 0,64% des Gesamtgewichts und wir haben ja 12 Wochen, nä! :)

  19. Na dann: Stone Sour sind gut. Hier ein Link, um das Album anzuhören (mit Track 2 beginnen):
    http://www.youtube.com/watch?v=K4JygS6evlY

    All that remains mag ich noch gern: http://www.youtube.com/watch?v=5EroSUOnnVg

    Und natürlich Killswitch Engage – die sind aber schon recht heftig. :-)

  20. […] – gelrueb – Volker – Vera – Oliver – LennyundKarl – Lomomo – Zeitzeugin – Rebecca – Vorstadtprinzessin – Toby – Stefan – Frau K. – Frances – Antje – Mocca – Wasserstoff – Dirk Steins – Fairy […]

  21. Ulli sagt:

    Glückwunsch zum halben Kilo!
    Die richtige Tendenz ist da und es ist ja eh gesünder, nicht auf einen Schlag 3 kg abzunehmen, sondern lieber Stück für Stück und kontinuierlich. Also am Ball bleiben!
    Bringt das Hoopen wirklich was? Ich kann mir das so schlecht vorstellen. Und schwingst du „einfach“ nur die Hüften oder macht man da auch irgendwelche Übungen?
    Viel Erfolg weiterhin!

    • Natascha sagt:

      Also ich finde schon. Übungen macht man nicht wirklich, dafür ist der Reifen aber auch zu schwer. Bei Anni und Uli kannst du mal gucken die Hoppen auch und haben Bilder bzw. Maße gepostet.

  22. […] – gelrueb – Volker – Vera – Oliver – LennyundKarl – Lomomo – Zeitzeugin – Rebecca – Vorstadtprinzessin – Toby – Stefan – Frau K. – Frances – Antje – Mocca – Wasserstoff – Dirk Steins – Fairy […]

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  25. […] Dirk Olbertz | Steffi | ilovechaos | gelrueb | Volker | Vera | Oliver | LennyundKarl | Lomomo | Zeitzeugin | Rebecca | Vorstadtprinzessin | Toby | Stefan | Frau K. | Frances | Antje | Mocca | Wasserstoff | Dirk Steins | Fairy | Dren | Can | Nicole  | Mary Malloy | Matzel | wannabehealthy […]

  26. Mokka sagt:

    N halbes Kilo – das ist doch super! Ich habe zwar mehr abgenommen, mache aber keinen Sport. Während ich also noch so durch die Gegend schwabbel, wandelst Du alles in Muckies um. Du Sau! :)

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  28. Silvia sagt:

    Glückwunsch zu dem halben Kilo! Ich fand ja diese riesen blauen Fleck von deinem ersten Hoop auf dem Bild richtig bedenklich! Aber nun gehts munter weiter, freue mich auf weitere Erfolgsberichte…nun werde ich mir doch so einen kaufen müssen :)

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  35. Robert sagt:

    Ich hätte auch einen Vorschlag für die Playlist:

    Cities in Dust (feat. Lauren Rocket) von Junkie XL

    Von dem Lied gibt es (viel zu) viele Remixe, der auf dem Album ist aber m. E. der beste: https://itunes.apple.com/de/album/booming-back-at-you/id273045629

    Viel Erfolg weiterhin beim sporteln.

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  37. Martin sagt:

    Weiß nicht ob es deinen Geschmack trifft aber ich höre beim Sport ganz noch gerne Eye of the Tiger (von Survivor) an, das hilft mir immer dabei das letzte bisschen zu pushen, wenn ich das Gefühl habe, dass es nicht mehr weitergeht.

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  39. […] – Vera – Oli­ver – Len­nyund­Karl – Lomomo – Zeit­zeu­gin – Rebecca – Vor­stadt­prin­zes­sin – Toby – Ste­fan – Frau K. – Fran­ces – Antje – Mocca – Was­ser­stoff […]

  40. Edo sagt:

    Ganz cool sind komplette DJ Sets.. die haben ja auch immer ihre schnellen und langsamen Teile. Allerdings muss man aufpassen, sich nicht zu abhängig vom Beat zu machen und so seinen eigenen Rhytmus zu verlieren. Gruß Edo

  41. Nina sagt:

    Gratuliere zu den 500 Gramm! Ich fand ja diese riesen blauen Fleck von deinem ersten Hoop auf dem Foto richtig abgefahren! Aber nun gehts einfach weiter, freue mich auf weitere Geschichten von Dir…nun werde ich mir doch so einen kaufen müssen :)

    Viele Grüße

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